食べないダイエットは危険!sanmarusanでお仕事するなら健康的に体型維持を

sanmarusanでお仕事を始めて、お客さんの前で服を脱ぐ機会が増えると気になるのが「体型」。

今まで以上に気になりはじめた!という方も多いのではないでしょうか?

それもそのはず、ヘルスサービス系のお仕事は服で体型を隠すことができません。

  • ウエストやお腹周りのお肉
  • ぷよぷよの二の腕
  • フェイスラインのムダ肉
  • パツパツの太もも

などなど、気になるパーツがいくつもあるのではないでしょうか。

だからといって、無理なダイエット、とくに食べないダイエットは危険です。

食べないダイエットをするとどうなるかというと…

  • お腹が空いて集中力がなくなる
  • お仕事のパフォーマンスが下がる
  • 体力がなくなって働くのがつらくなる
  • ストレスが溜まって肌荒れ
  • 栄養が足りなくて肌荒れ

といったように、美容にもお仕事にも悪い影響しかありません。

今回は、sanmarusanで働きながら、無理なく健康的に続けられるダイエット方法についてご紹介させていただきます。

まずは生活習慣の見直しを

ダイエットは、必ずしもつらい食事制限とキツイ運動が必要なわけではありません。

現状の生活習慣が乱れている人の場合、その生活習慣を見直すだけでも自然と痩せていくことがあるのです。

ですので、まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。

下記で挙げる「太りやすい行動」に当てはまっている方は、今日から改善するようにしてみてください。

姿勢が悪い

猫背・反り腰・脚を組む癖がある、などなど…普段から姿勢が悪い人は太りやすいです。

本来正しい姿勢を保つためには筋肉を使いますが、その姿勢が崩れていると使うべき筋肉が使われず、どんどん衰えていってしまいます。

痩せたいのならば、まずは姿勢を見直してみましょう。

姿勢が良くなると、自然と痩せて見える効果もありますよ。

食べる回数が多い

お仕事をしていると、お客さんからの差し入れなどもあるかと思います。
お客さんとデートをしているときにカフェに入ってスイーツを食べることもあると思います。

また、お仕事のストレスにより、そんなにお腹が空いているわけではないのにストレス発散の為だけにお菓子をドカ食いしたり…

そういった回数が多いと、当たり前に太ってしまいます。

少しなら構いませんが、毎日のようにそんなことをするのは控えましょう。

ジャンクフードやコンビニの食事が多い

sanmarusanでお仕事をしている女性に多いと思いますが、

  • コンビニのおにぎりやお弁当・菓子パン
  • ハンバーガーなどのジャンクフード
  • 出前の麺類・どんぶりもの
  • インスタント麺
  • お菓子
  • 差し入れのスイーツ

こういったものを口にする機会が多いのではないでしょうか。

これらの食材は、全て高カロリーの割に栄養が偏っています

毎日自炊をするのは難しいかもしれませんが、何か買って食べるにしても、野菜が多めのお惣菜など少しでもヘルシーで栄養価の高いものを選ぶようにしてみてください。

食事の置き換え例
  • ファストフード店のハンバーガーとチキンのセット→コンビニのサラダチキン・野菜サラダ・お味噌汁に変更
  • 菓子パン→野菜スティックに変更
  • お菓子→野菜中心のお惣菜やナッツに変更

運動不足

ヘルス系のお仕事は確かに体を使っていますが、それにしてもジョギング・水泳・スポーツなどに比べれば大した運動にはなっていません。

どうしてもお仕事をするために体力を温存しようと、体を休めることに意識が向きがちですが、この体を休める時間に適度に運動することも、体力維持に繋がります。

かといって、激しいジョギングやジムでのトレーニングなどの大層な運動をしなければならないというわけではありません。

sanmarusanでお仕事をする女性におすすめなのが、

  • 寝る前に軽くストレッチする
  • Youtubeを見ながらヨガ
  • 一駅分のウォーキング
  • ちょっと遠くのスーパーまでサイクリング
  • エスカレーターなどを控えて階段を利用する

このように、無理なく生活に取り入れられる運動でOKです。

無理なく生活に取り入れてみよう

上記のように生活習慣を見直すことで、急激に痩せることはなくても、決して太りすぎるようなことはないでしょう。

決して痩せすぎる必要はありません。

女性はどうしても痩せていてガリガリな体型に憧れてしまいがちですが、男性的にはやわらかく、抱き心地のよい女性が人気です。

無理なく健康的な体型を維持して、sanmarusanでのお仕事を充実させてくださいね。

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